ビタミンＡは身近な食品から

ビタミンＡは身近な食品から

「最近、目が疲れているな」
「肌が荒れてきた」など医者にかかるほどでもないけれど
　改善したい症状がある場合、
　サプリメントを飲んで様子を見ようという人もいると思います。

　目や皮膚に関する症状、具体的には光をまぶしく感じ暗いところで視点が合いづらい、
　目が乾く、髪がぱさつく、肌がかさつく、爪がもろくなってきた、
　などの症状があらわれたときは、ビタミンＡが不足していると考えられます。

　ビタミンＡは　手軽に身近な食品で補う事ができます
　サプリメントに頼らず食品からも摂りやすい栄養素です。
　
　一日に必要な所要量は、
　うなぎの蒲焼（１/２串）
　豚レバー（４５ｇ）
　にんじん（１/５本）を摂取することで満たされます。
　
　目の健康、皮膚の健康、またガンを予防するためにも、
　ビタミンＡが不足しないよう心がけたいものです。

タグ：ビタミンＡ サプリメント 肌荒れ